你是否也經常在「維生素」和「維他命」之間感到困惑？其實，這兩個詞指的是同一種東西，都是維持身體良好生理機能所需的營養素。現代人生活忙碌，飲食不均衡，因此許多人會選擇服用綜合維生素來補充營養。但維生素種類繁多，且可分為水溶性及脂溶性兩類，不同的維生素具有不同的功能，也因此有不同的補充方式。 想要補充維生素，建議您諮詢專業醫師或營養師，由他們根據您的個人狀況進行評估，並建議最適合您的補充方案。
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維生素跟維他命傻傻分不清楚？
您是不是常常在保健資訊中看到「維生素」和「維他命」這兩個詞，卻搞不清楚它們的差別？其實，這兩個詞指的是同一樣東西！
「維生素」和「維他命」都是源自英文「Vitamin」的音譯，只是在中文語境中，前者更常被用於學術和專業領域，後者則更常被用於日常生活中。簡單來說，無論您看到的是「維生素」還是「維他命」，都是指維持人體正常機能不可或缺的營養素，它們參與了許多重要的生理活動，例如：能量代謝、免疫調節、細胞生長和修復等。
因此，下次再看到「維生素」或「維他命」時，您就不用再感到困惑了！它們指的是同一種東西，只是叫法不同而已。接下來，我們將深入瞭解維生素的不同種類、功能、補充時機和方式，讓您更清楚地掌握維生素的知識，為您的健康把關。
維生素與維他命之釐清：名稱差異揭密
您是否常常在健康資訊中看到「維生素」和「維他命」這兩個詞彙，卻不免感到困惑？其實，它們指的是同一個東西，只是中文的寫法略有不同。
「維生素」 是現代標準的寫法，源自英文「vitamin」的音譯。
「維他命」 則是早期漢語翻譯，來源於英文「vitamin」的意譯，意指「維持生命的元素」。
雖然寫法不同，但兩者都指代著同樣的營養物質，都屬於維持人體正常運作的必需營養素。 因此，下次看到這兩個詞時，請別再感到混淆，它們都是指同一種營養素。
為了讓您更清楚地瞭解這兩種寫法的差異，我們可以將它們簡單地理解為：
- 「維生素」：較現代的寫法，更符合現今的科學術語，例如：維生素C、維生素D。
- 「維他命」：早期翻譯的寫法，更強調其維持生命的特性，例如：維他命B群、維他命E。
無論使用哪種寫法，最重要的都是瞭解維生素對人體的重要性，並透過均衡飲食或適當的補充來確保身體獲得充足的維生素。
維生素跟維他命有差嗎？. Photos provided by unsplash
維生素和維他命的微妙差別
儘管「維生素」和「維他命」在日常生活中經常被交替使用，但它們其實有著微妙的差異。這兩種名稱都指的是維持人體正常運作不可或缺的微量營養素，但它們的涵蓋範圍略有不同。
維生素：
- 泛指所有維生素，包括水溶性維生素（如維生素B群、維生素C）和脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）。
- 在科學領域和醫療保健專業人士中，較常使用「維生素」這個詞彙。
維他命：
這個詞彙則更多地出現在日常用語中，通常用來指代所有的維生素，包括水溶性和脂溶性維生素。
從功能上來看，維生素和維他命並無實質差別，都扮演著維持身體正常運作的重要角色。它們參與各種生理代謝過程，例如能量生成、細胞生長、免疫系統功能、視力維持、骨骼健康、血液凝固等。
然而，由於維生素和維他命的補充方式可能會有所不同，因此瞭解它們的差異仍然很重要。例如，水溶性維生素通常需要每天補充，而脂溶性維生素則可以儲存在體內，因此不需要每天補充。
所以，下次再聽到「維生素」或「維他命」時，不妨思考一下它們的微妙差別，並根據自己的需求選擇適合的補充方式。
| 項目 | 維生素 | 維他命 |
|---|---|---|
| 定義 | 泛指所有維生素，包括水溶性維生素（如維生素B群、維生素C）和脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）。 | 日常用語，指代所有維生素，包括水溶性和脂溶性維生素。 |
| 使用場景 | 科學領域和醫療保健專業人士 | 日常用語 |
| 功能 | 維持身體正常運作，參與能量生成、細胞生長、免疫系統功能、視力維持、骨骼健康、血液凝固等。 | 與維生素相同，維持身體正常運作，參與能量生成、細胞生長、免疫系統功能、視力維持、骨骼健康、血液凝固等。 |
| 補充方式 | 水溶性維生素通常需要每天補充，脂溶性維生素可以儲存在體內，不需要每天補充。 | 與維生素相同，水溶性維生素通常需要每天補充，脂溶性維生素可以儲存在體內，不需要每天補充。 |
維生素和維他命的區別：功能相異，補充方式有別
雖然「維生素」和「維他命」經常被混用，但它們其實是不同的概念。維生素和維他命都指維持身體機能不可或缺的營養素，但它們在功能和補充方式上有所差異。
維生素的分類：
維生素可分為水溶性維生素和脂溶性維生素兩大類，每種類型的維生素都有其獨特的特性和功能。
水溶性維生素：
- B群維生素：參與能量代謝、神經傳導等重要生理功能。
- 維生素C：具有抗氧化作用，有助於膠原蛋白生成，增強免疫力。
水溶性維生素容易溶於水，體內多餘的份量會隨尿液排出，不易累積在體內。 因此，水溶性維生素需要每天補充，才能維持身體所需。
脂溶性維生素：
- 維生素A：維持視力、皮膚健康，促進生長發育。
- 維生素D：促進鈣質吸收，維持骨骼健康。
- 維生素E：具有抗氧化作用，保護細胞免受自由基的傷害。
- 維生素K：參與血液凝固和骨骼代謝。
脂溶性維生素需要溶於脂肪才能被吸收，因此需要搭配油脂類食物一起食用，纔能有效吸收。 脂溶性維生素會儲存在體內，過量攝取可能會造成中毒，因此建議適量補充。
維他命的定義：
「維他命」則指的是維生素的俗稱，屬於一種通稱，廣泛運用於日常生活中。
總結：
維生素和維他命在日常生活中經常被混用，但它們其實有不同的涵義。 維生素指的是維持身體機能不可或缺的營養素，可分為水溶性維生素和脂溶性維生素，不同的維生素具有不同的功能，也因此有不同的補充方式。 「維他命」則指的是維生素的俗稱，是一種通稱，並無專業上的區分。
維生素跟維他命有差嗎？結論
總而言之，「維生素」和「維他命」指的是同一種東西，只是叫法不同。無論您看到的是「維生素」還是「維他命」，它們都是人體維持正常運作不可或缺的營養素。 雖然它們在學術領域和日常用語中可能被使用的方式略有不同，但功能和重要性都是一致的。 想要補充維生素，建議您諮詢專業醫師或營養師，由他們根據您的個人狀況進行評估，並建議最適合您的補充方案，讓您安心補充，健康加分！
維生素跟維他命有差嗎？ 常見問題快速FAQ
1. 「維生素」和「維他命」到底有什麼差別？
「維生素」和「維他命」指的是同一樣東西，只是叫法不同。「維生素」是更現代、更符合科學術語的寫法，而「維他命」則是早期翻譯的寫法，更強調其維持生命的特性。無論使用哪種寫法，它們都指代維持人體正常機能的必需營養素。
2. 為什麼維生素要分水溶性跟脂溶性？
維生素依其溶解特性分為水溶性和脂溶性。水溶性維生素如維生素B群、維生素C，會溶於水，多餘的部分會隨尿液排出，不易累積在體內，因此需要每天補充。而脂溶性維生素如維生素A、D、E、K，會溶於脂肪，會儲存在體內，過量攝取可能會造成中毒，因此建議適量補充。
3. 我該怎麼補充維生素？
補充維生素的方式可以透過均衡飲食或適當的補充品。均衡的飲食可以提供大部分所需的維生素，但如果飲食不均衡或有特殊需求，可以考慮補充維生素。建議諮詢專業醫師或營養師，由他們根據您的個人狀況進行評估，並建議最適合您的補充方案。